腸内環境の改善！食生活を見直す３つのSTEP【腸活・腸もみオンライン動画講座・大阪】

便秘・下痢・お腹の張りにお悩みの方必見！

腸活セラピストが教える、食生活を見直す3つのSTEP

1. 食べ方

• 早食いをやめてよく噛んで食べる
• ゆっくり食べる
• 腹八分目にする

2. 食べ物

• 水分をしっかり摂る
• 控えめにすべき食べ物
• 食物繊維・発酵食品を積極的に摂る

3. 食べ物の選び方

• 旬のものを選ぶ
• 有機栽培・自然栽培のものを選ぶ
• 添加物・保存料が少ないものを選ぶ

腸内環境を整えて、健康的な生活を送りましょう！

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